城山湖

久しぶりの城山湖。
普通に走るとキツイので、4周1セットにして2セット。



1セット終わったところで、2セット目の周回数が協議され4⇒3⇒2と短縮されました。
合言葉は「量より質」。103周どころではありませんでした。

思ったより走れましたが、頑張る⇒撃沈⇒頑張る⇒撃沈、の繰り返しでコンスタントに毎周速く走れませんでした。
ホントにお腹いっぱいです。

本日の走行データ

練習会・城山湖(7/28)

・矢野口交差点ローソン　7:00集合
・尾根幹→町田街道→キュービットストア信号左折（東京家政学院交差点の次）→城山8〜103周 予定

果たして

走行会

集合場所に行く前にV通りで自主練中、リアの変速がおかしくなりました。
トップとローの変速が鈍くなり、ワイヤーも伸び気味に。
考えられる理由はワイヤーの破断しかありません。

完全に切れたらリアはトップ固定になってしまいます。
仕方ないので走行会中はリアはなるべく変速せずに、フロントの変速のみで走ることにしました。

周回コースに入るとシバタさんの漢一本牽き。

前に出られないので脚を貯め、最後の病院坂だけもがきました。

効率を意識してペダリングしたところすこしずつ効果が出ていますが、左脚がやはりネックです。
本日の走行データ

ワイヤーは確認したところやはり切れていました。
3,000kmで切れたのですが、少し早い気がします。軽いタッチにつられ変速しすぎたかな。

走行会

猛暑の中走るのは今年初めてです。
体がまだ慣れてないので暑さにやられない程度に頑張ることにします。

パイオニアペダリングモニタは機嫌が悪かったので、装着せず家に置いていきました。


走行会前にV通りを3本。
この時点で十分すぎるほど暑く、この後が思いやられます。

そして走行会は猛者が集結し、周回コースへ。

1周目は後方待機で耐え、2周目。と思ったら、大妻からの下りでサワノさんの鬼引きにより冗談抜きで千切れそうに。
脚も一杯で暑さにも耐えられなくなりメモリアルパークの登りで離脱し、店長グループに合流。

店長が牽き続けるこの集団も付いているだけで十分きつかったです。
病院坂では久しぶりに心拍がMAXまでいきました。

これからこんな暑い日々が続くと思うとゲンナリします。

今月の決算

今月は2,000km走る、と息巻いていたのですが、実際は1,517kmにとどまりました。


言い訳はたくさんあるのですが、もっとも大きかったのが先月中頃の堺クリテの直後にできた足の付け根の腫れ物。
雨の中走り毛穴にバイ菌が入った事でできたのだと思いますが、直ぐに治るだろうと放っておき1ヶ月以上。
前乗りはおろか、普通に走るときも痛い時がありとても長い時間走れませんでした。

なかなか治らないのでそろそろ病院に行こうか、、、と思っていたら最近急速に良くなりほぼ治りました。
初めての経験で楽観的に考えていたのですが、　意外に深刻だったようです。早く病院に行くべきでした。

しかし、これで来月は心おきなく乗れます。

水曜日朝練

水曜日はコチヤさん練。

先週惨敗だったので今週は気合を入れての参加です。

今日は学生ライダーの参加で厳しい戦いが予想されます。
オッサンはアップが必要なのでアマノ軍曹と何周か回ってから本番へ。

毎周
・序盤は回転数重視で後半に足を貯める
・1mmも牽かず最後尾で省エネ走法
・ペースアップに反応せずマイペース
という、存在価値ゼロの走法でやり過ごし10周終了。

先週よりははマシですが、まだまだ精進が必要です。

朝練

周回コースまでのアプローチで誰にも出会わなかったので、一人で朝練です。
まあ、明日コチヤさんに引きずり回されれるので粛々と走ります。要はモガかずそこそこの強度で回りました。



一人では強度を上げるのは無理ですが、普通に良い練習になります。
雨の心配があったのですが、幸い降り始まる前に帰宅できました。
今日も昼寝が気持ちよかったです。

走行会

先週の走行会が天気が悪く中止だったので、久しぶりな感じです。1ヶ月以上間が空いてしまいました。

V通りを2本登ってから集合場所へ。
朝からBBQの人がたくさんでした。練習中空腹時にあの匂いを嗅がされるのは拷問です。一気にハンガーノックになってしまいます。
練習前で良かったです。


走行会は淡々と。
帰りはタムラ機関車の牽引でいつもより結構早く帰宅できました。
しかし結構ダメージが大きいです。

朝練

4時過ぎの目覚ましの音が鳴ったときは「雨降ってないかな」と思っていましたが、全くその気配無し。
覚悟を決めて起床し朝練へ。



ゴローさん、アオキさんにに拾ってもらいモガキ合い。
いつもは2周のところ、今日は3周してしまいました。

2000kmの目標に対して辛うじて引っかかっていますが、ロング連行かないとこのままでは達成は厳しいです。

朝練

今日は寝坊せずに起きて朝練へ。

またもやゴローさんに拾ってもらいました。

昨日追い込んで疲れているはずのゴローさんを仕留めるチャンスですが、返り討ちにあいました。

そろそろ脚が限界です。合宿中のような疲労です。

夕方から落車で入院中の先輩のお見舞いに行った後、新入社員時代の上司がアメリカに赴任するのでその送別会。
10年経っても関係は変わらず自分は下っ端です。皆平等に歳をとるので当たり前と言えば当たり前ですが。
いや、今の会社でも普通に下っ端でした。

帰りの山手線で隣にムリヤリ座ってきた外国人から「池袋はこの電車で良いのか？あと何駅？何分かかる？」と聞かれ、普通に分かりませんでした。
山手線なんて今ではほとんど乗りませんから。仕方ないので調べて教えてあげました。
すると、「ユーは池袋まで乗るのか？先に降りる？そうか。ところで、学生か？何、社会人？仕事は何しているんだ？」と矢継ぎ早の質問。
30半ばのオッサンが学生なわけないでしょう。そんな自分に興味持たなくて良いです。
適当に答えましたが、自分からは「アンタら旅行中？」しか聞けませんでした。
シャイシャイボーイな自分は外国に行っても絶対にマネできませんね、、、。

早くも疲労困憊

疲れていたのでいつもよりゆっくり起床。
しかし眠すぎてコタツで猫と一緒に二度寝してしまいました。
このまま寝てしまおうかと思いましたが、二日目にして挫折はまずいのですぐに起きて練習へ。


いつもの周回コースを軽めに1周。
それでも、ついつい上りではいつものクセで追い込んでしまいました。


最新のOAKLEYがヒジョーにお似合いのスガ先生。

朝練

最近は自然と4時すぎには目が覚めてしまうので、あえて目覚ましを掛けずに寝てみると起きたらすでに出かける時間。
10分で支度を済ませ、現場へ急行したところ数分遅れで済みました。



ゴローさんに拾ってもらい周回コースへ。
レース後だし軽くかなと思って登り始めたら徐々にペースが上がり、頂上ではMAXまで追い込めました。
ありがとうございます。
三日坊主へまずは一歩踏み出せました。

昼は雑誌の取材。
店長が素晴らしい笑顔を見せていました。
来月号に掲載かな？分かりましたらお知らせします。

朝練

今日もいそいそと朝練へ。
シエルヴォ奈良MERIDAサイクリングチームのお父さんに回収され、一緒に練習してもらいました。

強い選手は身のこなし方が違います。
筋肉量の多さ云々以前に、全身の筋肉の使い方が上手いです。
みっちりとしごかれ、自主練でスプリント練習して帰宅。
最近はmuseeuwばかり乗っていましたが、今日は久しぶりにLOOK695でした。

乗り慣れているのもありますが、スプリントのフィーリングはすごく良いです。
レースでどちらを使うか悩むところです。

昨日は店長がPIONEERペダリングモニタの講習会に参加し、口角泡を飛ばしながらその良さを説明してくれました。
一般販売に先駆け、ショップスタッフ向けに先行販売があるようなので使ってみるかこちらも悩ましいです。

朝練

午後から雨予報なので早起きして朝練へ。


多摩川側道を高速で移動するも大型ロラックやトレーラーがギリギリで抜いていくので、諦めてサイクリングロードで車道で向かいます。

目的は実業団Jエリートツアー首位のアクアタマチームの練習を偵察にお邪魔するためです。
ゴローさんと合流し周回コースへ。ヒラヒラしながら頂上に到着。
足がいっぱいどころか全身がいっぱいでした。5分平均が344Wと今まで有り得ないくらいの数字が出ました。

一人になってからもう1周しましたか、もがけず流して終わり。
それでも追い込めて満足です。

帰宅後は読書、レースの準備、昼寝と有意義に過ごせました。
朝練は1日を有効に使えて良いですね。


毛繕いと柔軟を兼ねる楓太。

走行会

前回が雨で中止だったので久しぶりの2周（通称：速い回）の走行会。
来週からレースが続くので走行会前にV通りで自習。
のはずが、足いっぱいで3回とりあえずただ登っただけで終了してしまいました。

本番の走行会。集合場所は猛者揃い。
昨日は雨だったので皆さん鼻息が荒いことでしょう。

周回コースまではアマノ軍曹のコントロールにより平穏に進みます。
そしてコースに入ると予想通りメモリアルパーク坂から予想通りドンパチ開始。
自分はすぐに交代後退し遅れ、信号で救済されます。

その後は付いているだけ。
耐えに耐え2周を終えました。
しかし、ドンパチの震源地Iガラシ・Iワハシコンビは、実業団レースに出た日には鮮烈なデビューを飾ると思われます。
上から目線で影からコッソリ見守ることにします。

今日は久しぶりに良い練習が出来ました。

城山湖

昨晩最後までジロを見てしまい早起きできず。
今日の練習は一人ではなかなか行かない城山湖です。

何故か1周目から脚がいっぱいで、がんばっているつもりが流したペースでしか走れませんでした。
5周しましたが、頑張れなかったのでご褒美のラッテはお預け。

帰宅すると楓太が窓辺で気持ちよさそうに寝ていました。

今日はお昼寝日和ですね。でも少し暑かったかな。

チーム練

今日は一大イベントであるロングのチーム練。
他のチームでは何も珍しくありませんが、我がチームは通常長くても城山湖。

ルートは宮ケ瀬〜裏ヤビツ〜中井周回。
宮ケ瀬の集合場所には突然メカ様登場。危うく置いていくところでした。

裏ヤビツは自分の脚を過信しすぎ、気まぐれ喫茶の上りでイガラシさんから千切れ、最後の護摩屋敷でイヅルさんにブチ抜かれ3位通過。
こっそり脚を貯めていたのに生かせませんでした。

そしてメインの中井周回。
全部で3周ですが1周目の下見ペースからも千切れそうになり誤魔化すも、3周目に一人になり4着。

帰りは小田厚側道+246。小田厚側道ではイガラシさんの強烈な牽きに2番手イヅルさん、3番手ワタクシ共々付き切れしそうになりました。いや、正確にはほとんど千切れかかっていました。
登りはもとより平地でも千切れるなんて、、、。

初めて246を走りましたが、思いのほか信号ストップが少なく早く帰宅できました。
明日も張り切って練習しようかと思いましたが、久しぶりにたくさん登ってお疲れなのでグダグダ過ごそうと思います。

昼下がりの我が家の窓辺。

まず、日陰に単独で楓太。


そして日向に胡桃。睨まれました。ん、左側に何か見えますね。

カメラを向けると、、、

爆睡中の杏子でした。あられもない姿が網戸でボヤけて良かった、、、。

練習会・城山湖(4/29)

・矢野口交差点ローソン　7:00集合
・尾根幹→町田街道→キュービットストア信号左折（東京家政学院交差点の次）→城山湖3周 予定

朝練

昨晩寝るのが遅く、朝寒そうだったのでゆっくり起きるはずが寝室前で繰り広げられるネコたちのプロレスごっこにより5時前に起こされました。
意外に目覚めが良かったので、二度寝せずにバナナを1本食べ練習へ。

短時間で済ますべく行き先は連光寺。
行ってみると寒いです、ここは。6℃しかなく、シューズカバーをしてこなかったことに激しく後悔しました。
足先が痛く途中くじけそうになりますが、速いぞオーラを出しながら登ってきたシエルヴォ奈良のお父さんに刺激を受け、5本完了。

その後は場所を移しスプリント練習。
悲しいくらい数字が出ませんが、我慢我慢。ダメなりに継続していくしかありません。

帰宅後は朝食をたらふく食べ昼寝。至福のひと時でした。
朝練にすると1日が長くて良いですね。

雨

休日は早く起きられずのんびり出発したら、行く手には雨雲が立ちはだかりポツポツ来たので登戸の先で帰ってきてしまいました。
案の定その後本降りになりましたが、今日は早起きして朝練に行くべきでした。
反省。

帰宅し昼食後は眠くなりお昼寝。

春は眠気にやられ、グウタラしてしまいます。またもや反省。